あなたは尿管結石になったことありますか？僕は今まで色んな病気を患ったことがありますが、もう二度となりたくない病気は何？と聞かれたら間違いなく尿管結石と言いますね。もうね、あの激痛は耐えられないです(T_T)
尿管結石は男性でも女性でもなる人はいますが痛みに弱いと言われる男性の中には激痛に耐えられなくて失神する人もいるらしいですからね。そんな尿管結石の原因になる食事と再発を予防する方法について調べてみました。
■尿管結石の原因になる食事
結石の種類には複数あるのですがその中でも約80％を占めるのがシュウ酸カルシウム結石です。よってシュウ酸を多く摂ってしまうことが尿管結石の原因になってしまいます。
シュウ酸を多く含む食材として有名なのはほうれん草です。なので食べる時はほうれん草のアクの中にシュウ酸が含まれているので一度茹でて食べるようにすれば問題ないですね。
ただ少量を食べる分には生で食べても問題ないので、あくまで食べ過ぎないことが大事です。例えば毎日ほうれん草を入れたグリーンスムージーを飲んでいるとか。なので女性でも十分注意が必要ですよ。
他にもコーヒー・紅茶・チョコレートなどもシュウ酸を含んでいますが、ほうれん草と同じように摂取し過ぎなければ問題無いですね。
■尿管結石の再発を予防する方法
尿管結石は再発しやすい病気として有名なので予防することがスゴく大事になってきます。
予防法：①水分を多く摂る
尿管結石がなぜ激痛を伴うのかというと尿管のなかに結石が詰まってしまうからなんですよね。つまり小さな結石なら大きくなる前に外に出してしまえば問題ないわけです。よって普段から水分を多く摂ることが再発を予防することに繋がるんですね。
ただどんな飲み物でも良いわけではないです。水や麦茶などは良いですが糖分や塩分が多い飲み物は避けましょう。それとビールなどのアルコール類も飲まないほうがいいですね。
（これは余談なんですが、僕が初めて尿管結石になった時にお世話になった先生からはビールでも良いから水分をたくさん摂って結石を出しましょうと言われました。予防にはビールを飲み過ぎるのは良くないですが、出来てしまった結石を早く出すにはアリかもしれません。）
予防法：②就寝前に食事をしない
食事を摂ってから寝るまでの間が短いと就寝中に食物を消化しないといけません。すると尿が濃くなってしまうんですよね。この濃い尿が結石が出来やすいんですよ。なので就寝時間の2時間前までには夕食を済ませるようにしましょう。
予防法：③定期的に運動をする
これは尿管結石に限らず生活習慣病を予防するには大事ですね。運動をして汗をかくことで自然と水分を多く摂ることになるので小さい結石なら簡単に排出されますからね。
■まとめ
尿管結石の激痛は「痛みの王様」と言われるぐらい辛いんですよね。出産と尿管結石の両方を経験している女性に「どちらが痛いか？」と聞いたところ「尿管結石の方が痛い」と答えたという話もあるぐらいですからね。
予防法も3つ紹介しましたが尿管結石は生活習慣病でもあるので健康的な生活をしていればそんなに怖い病気では無いですよ。
オススメ記事
